ブログvol.80　尿酸値が高いのにプロテインは飲んでも平気？

　健康診断などでよくひっかってしまう方もいるのではないでしょうか？そう、尿酸ですね。アルコール飲料などで上がっている人が多いような気もします。今回は尿酸が上がりやすいものを紹介し、プロテインの摂取についても言及していきます。

尿酸値をあげるもの①　ハードな無酸素運動（筋トレ）

　筋トレなどの無酸素運動は、酸素を使わずに大きなエネルギーを生み出す過程でプリン体を発生させてしまいます。エネルギーの燃えカスとしてプリン体が出てくるメカニズムになっています。よって、尿酸が高い人は無酸素運動をハードにすることよりも、まずは有酸素運動を使ってダイエットしていくといいでしょう。

尿酸値を上げるもの②　甲殻類、アルコール類

　アルコールは尿酸値を上げてしまうことは周知の事実かと思います。特にビールが最もＮＧですよね。また、イカ、カニ、エビ、貝などの甲殻類は大量のプリン体が含まれています。ダイエット食としてはいいですが、尿酸が高い人は、まずはほかの食材を用いて減量していきましょう。

　最近の傾向としては、プリン体の摂取を抑えることはさることながら、全体のカロリーの取り過ぎを抑えるようになってきているので、食事をしっかりとっている方であれば、プロテインを飲むとその分のカロリーが上乗せされてしまうので、そういう場合には飲まなくてもいいかと思います。カロリー過多もプリン体の増加につながりますので。サプリに関しては、プロテインよりも分岐鎖アミノ酸（BCAA）の方がおすすめです。

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