ブログvol.96　痩せるにはまずはこれを知ろう

　「痩せたい」「明日からダイエットしよう」などダイエットに関する欲求というのは多くの人が持っているもの。ダイエットを始めるにあたって、まずはこれを知っておいた方が成功率がグンと上がると思いますので、ぜひ一緒にやってみてください。

　そのやることとは

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「なぜ太ってしまったのかを思い出してみる」です！

　なんだよ、そんなのいらないでしょ　と思う方もいるかと思いますが、意外と大事なんですよ。そもそも、太った原因がわかっていれば、それを回避するだけで痩せていくに決まっています。極端に「明日から２食しか食べない！」とか「野菜だけにする！」などといったことをすると余計に太りやすい体になってしまいます（リバウンド）。

　また、「そりゃ食べすぎたからでしょ？」と言う人もいるかもしれません。しかし、大事なのは「なぜ食べすぎてしまったのか」そして、「どんな時に食べすぎているのか」「いつから食べすぎるようになってしまったのか」ということを振り返ることです。もしかしたら、食べすぎの原因が「職場での人間関係のストレス」かもしれないし、「家にじっとしていることが多くてついつい口にものを運んでしまう」などといったことが分かると思います。

◆食べ過ぎてしまった原因から遠ざかる

　例えばストレスであるのなら、ストレス解消ができることをしながらダイエットにも取り組むようにしたり、甘いものを食後に食べないと気が済まなかった人は、食べるスイーツを低カロリーのものを買ったり作ったりしてみるなど、やろうと思えばいくらでもダイエットチャンスはあるのです。食べ過ぎてしまっていた原因を思い出し、それを意識したダイエットにするだけでもかなり効果は変わってくるはずです。極端に始めないようにしていきましょう。気合と根性だけで我慢するダイエットではなく、「うまく食べる」も意識していきましょう。

　私は減量している期間では、なるべく栄養価があるものを摂取するようにしています。カロリーは同じだったとしても、体にとって必要な栄養が入っていなければ、体はそれらを欲して、食べようとしてしまうので、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの入った食事、しかも炭水化物とタンパク質も摂取できるようなものを食べるように心がけていることが多いです。オートミールやもち麦なんかいいですね。

最近のハマりはオートミールお茶漬け！

オートミール６０ｇにお茶漬けの元をかけてお湯を注いですぐ食べられます。意外とおいしいんです

パーソナルジムNick’s Fitnessではお客様一人ひとりに合ったプログラムを提供いたします。ダイエット、筋肥大、美脚づくりなど様々なご要望にお応えいたします。また、女性のフィットネスやボディメイクに特化したプランも多数ご用意しております。リラックスしたままスリムボディを手に入れるプログラム、セルフ脱毛サービスもご用意しております。お気軽にお問い合わせください。