ブログvol.86　健康的でスリムな体のためのアドバイス

　３月１発目の内容はこれ！健康的にダイエットをしてスリムな体を手に入れたい人へのワンアドバイス！これでいきましょう。

　まず、朝食は果物を中心にしっかりと食べましょう。そしてお昼から夜にかけて徐々に食べる量を減らしていきます。その努力は必要ですね。朝は少しだけ早起きをしてからグルタミンを５ｇ水で飲みます。この時、水は２００ｍｌは飲むようにします。

　朝はタンパク質もしっかり食べていきます。ただ、脂質の多いものを避けて、低脂質で高たんぱくなものを。肉であれば鶏むね肉、ささみになりますね。牛や豚であればなるべく脂身のないところを選んでみましょう。私は最近、ダイエット時にはいりこを食べるようにしています。１００ｇあたりのタンパク質が６５ｇとかなり多いです。もちろん、単調な味なので工夫したり、二日に１回で食べたりします。

　寝る前に関してですが、なるべく寝る２時間前からはカロリーのあるものを食べないようにしましょう。０kcalのものであれば少しはとってもいいですが、なるべく取らない方がダイエットがはかどります。

　運動は毎日少しは行うのがいいですが、どうしても時間が取れない方であれば、仕事中や家事などで体を動かすように心がけ、エクササイズなどの運動ではない運動（ＮＥＡＴ）を増やして消費カロリーを上げていくのと同時に、血流などが滞らないようにしていきます。

　サプリメントは、燃焼系のものをおすすめするとすれば、カルニチンとカフェイン（またはＣＬＡ）を運動３０分前にとります。これにより脂肪燃焼効果を上げてくれます。まだまだほかにもおすすめはありますが、今回は扱いやすいものをピックアップしてお伝えいたしました。春もこれから、新しい出発の時期に新しいことへの挑戦としてやってみてください。当フィットネスジムでは、これからも皆様に寄り添ってボディメイク、ダイエットができる場を提供していきます。今月も楽しくトレーニングしていきましょう。

パーソナルジムNick’s Fitnessではお客様一人ひとりに合ったプログラムを提供いたします。ダイエット、筋肥大、美脚づくりなど様々なご要望にお応えいたします。また、女性のフィットネスやボディメイクに特化したプランも多数ご用意しております。リラックスしたままスリムボディを手に入れるプログラム、セルフ脱毛サービスもご用意しております。お気軽にお問い合わせください。