体調が悪い時にどんなサプリいいですか?

query_builder 2022/02/28
ブログ
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ブログvol.85 体調が悪いときに飲むサプリはある?

 

 まず、サプリメントは薬とは違うことを知っておきましょう。サプリメントは栄養補助食品であり、あくまで食品扱いなのです。よって、食欲がない場合や、食事で補えない栄養をサプリで摂るといいでしょう。

 今回はどんな具合に体調が悪いのかということにもよりますが、一般的に体調のコンディションを整えるという点では、前の記事でも紹介した「グルタミン」です。体の中に多く存在していますが、それは普段多く消費されてしまうために体内でも作られているんですね。体調が悪い場合には特にグルタミンは消耗されてしまいますので、サプリで摂ってあげるといいかもしれませんね。

 グルタミンは非常時に多く消耗されるのですが、その非常時というのはケガ、体調不良、やけど、トレーニングでの疲労などを含みます。また、精神的なストレスに対しても使われてしまいます。そういう理由で「ある条件における必須アミノ酸」とも言われるようです。グルタミンは普段、私たちの胃腸を動かすエネルギーとして多くを消費されています。食べたものをしっかりと分解、そして吸収というメカニズムにとって非常に重要なアミノ酸なわけですね。それが不足してしまうと栄養がしっかりと吸収されないので、ダメージを受けた体を修復するのが遅くなってしまいます。また、ダイエット時には入ってくるエネルギーや栄養が少ないので、免疫力が下がることも考えられます。

 おすすめのグルタミンの摂取量は、起床時、就寝前、運動の前後に3~5gほどです。特に体調不良時には起床時と就寝前に5gは摂るようにするのもありですね。

 



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