ダイエットクイズ 何問正解できるかな?

query_builder 2021/02/20
ブログ
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ブログvol.33 ダイエットクイズ 何問正解できるかな?

 本日はちょっと気分を変えて、クイズを4題出したいと思います。選択問題なのでチャレンジしやすいかと思います。ぜひ解いてみてください。

 

第1問

血糖値が上がったらそれを下げてくれるのがインスリンというホルモン。このホルモンは何という内臓から分泌されるでしょうか?

①腎臓 ②すい臓 ③小腸 ④脳

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解 ②すい臓

 実際には、すい臓の中のβ細胞、別名ランゲルハンス島というところから出てきます。血糖値を下げる唯一のホルモンなので、すい臓が機能しなくなると糖尿病になってしまいます。

 

 

第2問

「炭水化物」とは〇〇と〇〇を合わせた言い方である。〇〇に入る二つの言葉はなんでしょう?

①食物繊維と砂糖 ②糖質と果糖 ③ブドウ糖と果糖 ④糖質と食物繊維

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解 ④糖質と食物繊維

 食品のパッケージの成分表を見ていただけるとわかりますが、たとえば炭水化物20g―糖質12.8g 食物繊維7.2g―のように記載があるものが多いです。ただし、商品のカロリーとして含まれるのは糖質の部分だけになります。実際には食物繊維にもカロリーがあって、1gあたり1~2kcal(食物繊維の種類により異なる)あるのですが、体に蓄積されないためカロリーとしては計算に入れられておりません。

 

 

第3問

 次の4つの飲み物をポリフェノールの含有量が高い順に並べ替えてください。(同じ100ミリリットル当たりでの比較です)

コーヒー・緑茶・赤ワイン・ココア

①緑茶・赤ワイン・ココア・コーヒー

②赤ワイン・ココア・コーヒー・緑茶

③赤ワイン・コーヒー・緑茶・ココア

④緑茶・コーヒー・赤ワイン・ココア

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解 ③赤ワイン・コーヒー・緑茶・ココア

 結果はこのようになりましたが、赤ワインのアントシアニンというポリフェノールはかなり老化防止(抗酸化作用)としていいのですが、なんせアルコールというところがネックになってしまいます。アルコールを飲むことでも老化の原因の1つである活性酸素が出てくるので、たくさんは飲みすぎないようにしたいところです。コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールがあります。もちろんできるならばブラックで飲むことをおすすめします。次に多いのが緑茶のカテキン。これは有名なポリフェノールですね。そしてココア。これにはカカオマスというチョコにも入っているポリフェノールになります。ただ、甘くして飲むことが多いので飲みすぎはダイエットの敵になってしまいます。

 

 

第4問

次の-のうち、健康・ダイエットにおいて適切な説明はどれか。選んでください。

食事直後の運動はできるだけ軽いウォーキングなどにする。血糖値を下げる働きがあるのでダイエットには効果的である。

食事直後の運動は筋トレなどの無酸素運動を行うようにして血糖をエネルギー源にして使うことで効果的に血糖値を下げられる。

食後の運動を考えているのであれば食後30分未満は筋トレ、食後1時間以上空けてから有酸素運動を行うのが効果的である。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解 ①

 まず、食事のすぐ後であれば軽い運動にしておくことが重要です。ここで激しい運動、血流を他の筋肉や全身に巡らせてしまうと、消化中の臓器に回らずに消化が悪くなってしまうことがあるので注意が必要です。筋トレなどを行う場合には最低でも1時間は空けてからするようにしましょう。2時間空けても問題はないかと思います。

 

 さて、いかがだったでしょうか?今回は初回なので比較的易しめのものを準備しました。またそのうちやりますので、お楽しみにされていてください。

 

パーソナルトレーニングジムNick’s Fitness(久留米市) 代表 中村将太

女性のダイエットやボディメイクに特化したプランも多数ご用意しております。ダイエットの知識もたくさん身に付けていきましょう。お気軽にお問い合わせください。

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